[...] wiec torche pozmieniane bo hantle tylko do 40kg wiec trzeba było kobnowac Pierwsze ciwczenie po dorbym ustawieniu sprzetu wchodziło super. Dipsy mega dawno nie robiłem i cos czuję że jutro bedzie jeden wielki doms:d potem hantle skos dodatni obowiązkowo gilotyna tak samo dawno nie robiona wiec musiało wejśc konkrewtnie butterfly najlepiej z [...]
Nie trudno się z wami nie zgodzić ;-) To wiosłowanie na wyciągu dolnym było ze tak powiem "gratisem"i tylko jedna seria w zasadzie mozna powiedziec seria regresu, którego nie było w planie a po prostu zrobiłem po wiosłowaniu hantla :P żeby dobić :P ciezarow nie pisze ale przykładowo wiosłowanie sztangą konczyłem na 135kg co dla mnie akurat na [...]
[...] to kończe i przechodze dalej. No i do czego zmierzam, jak weźmiesz hantelki 15kg i zrobisz rozpietki glowa w dół i bedziesz "czuć dół klatki" to ok napompuje sie, moze cos tam sie leciutko poprawi. Jak dobrze ustawisz się na ławce i nawalisz cięzaru na płaskiej tyle że mając zrobic 5powtórzen 4te i 5te to juz walka z samym sobą, to nie bój [...]
Na forum zawsze będzie tak, że ktoś wychwyci jakąś perełkę i będzie się jej czepiał- w wierze dobrej, lub złej. By się naprodukować, bądź faktycznie z doświadczenia coś wiedząc. A i jeszcze jak dziennik popularny i oblegany to hoho. Masz to szczęście, mieć rady od konkretnych, jak Luki czy Przemo i mi ich podejście bardzo pasuje, a już mówię [...]
[...] saa niz kiedys a forma znacznie na +. Ze stazem i redukcja i masa jest latwiejsza tak samo wiesz jakie cwiczenia wchodza a jakie nie bo kazdy z nas ma asa w rekawie albo cos czego nie lubi robi jak np wyciskanie lezac a np hante na skosie juz wchodza mega. Wiadomo ze sa takie cwiczenia ktore trzeba robic bez wzgledu czy sie lubi czy nie. Do [...]
[...] spokojnie mozna z głowa to rozgerac %-) Ale do czego zmierzam , wylot planuje miedzy 17 a 20 wrzesnia. Wiec teraz jeszcze pewno te 1,5tyg masy potem zdało by sie z tydzien cos tych wegli obciac zeby organizm wygłdniał no i wczasy, po wczasach od razu mini cut. To akurat do konsultacji wszytsko z Adamem, bo ja jedynie moge dac sugestię ;-) [...]
[...] czas przez to.. bo stwierdzili ze jakis kant albo ze ktos mi ją podprowadzil. no ale na szczescie sie udalo, trzymaj wszystkie kwitki z wyplat albo rob screeny z banku czy cos aby miec zawsze dowod to jakos dojdziesz do swego ;-) tylko szkoda ze tyle nerwow to kosztuje daj spokoj dzis 2h siedzialem na teleofnie i nic nie załatwiłem jeydnie kupe [...]
[...] szło chyba 155kg ale duzo gorzej technicznie kolejne cwiczenia na plecy tez fajnie dwójki ciezko ale ciezar zachowany trening bite2h, ale satysfakcja po super ;-) nagralem cos tam na treningu ale po wrzuceniu na YT nie dosc ze zbanowlai filmiki to jeszcze moje konto, pisałem do nich ale nie wiem co grane.... [...]
[...] bede juz wypalony jedynie co to teraz załuje ze nie zorbiłem tego 1-2tyg wczesniej,ale ciagle zyłem nadzieje ze wyzdrowieje i bedze git. wiec dzis i jutro DNT,wtorek moze cos lekko machne a potem zobacze, max 2-3 treningi i od soboty-niedzieli zdało by sie zaczac przygotowania zeby nie było jeszcze tak ze niby forma miala byc na luzie a w [...]
[...] Gdyby się to dało przewydzieć zrobiłbym tydzień wcześniej deload i wcześniej redu ale tego nikt nie przewidzi. A wiadomo zawsze się chce jak najlepiej itp itd Tutaj waga cos pod 105kg http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/1/7/10485181_20180107_081734.jpg http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/1/7/10485177_20180107_081855.jpg [...]
[...] nie ma cudownej genetyki. Ale ja uważam ze Marian pracuje na tyle ciężko i sumiennie ze może wszystko, może być pro. Mati nie dalo mi to spokoju bo tez wiedziałem ze ktos cos takefo napisal ;) i znalazłem %-) Luki rok temu po Śląsku Na wszytko przyjdzie czas i pora,Mariusz nie ma może cudownej genetyki i nie dostał od bozi idealnych proporcji [...]
[...] was kasy na zawody ;-) co innego jak zbierali na Wozek dla Karola ale nie taki wyjazd dla siebie albo co innego jak ktos jest chory postwaic to mozecie obiad jak sie spotkamy :D moze w wawie w maju:D teraz działam poki temat gorący bo może cos sie uda :D jeszcze wczesniej postartować Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2018-04-24 12:19:20
[...] włoch wtorek klata i plecy sroda i dzis juz obwody jutro weryfikacja a sobota start zeby nie było zbyt ciekawie to dzis posilku potrenigowym jak wocilem do domu czulem ze cos bulgocze w brzuchu :D potem się zaczeło, krotko mowiac sraczka i to teraz przed zawodami ;( ale teraz jkaby lepiej oby k***a przeszło bo byla by przesrana sprawa a [...]
[...] od zeszłej masy i zdecydowanie trzeba do tego wrócic, wydaje mi sie ze na grubośc klaty idealne potem zamaist rozpietek zorbiłem wqyc na barki a potem rozpiętki, zeby cos siły na barki było potem juz bareczki dzisw lekko, unoszenie w opadzie zamieniłem na t-bar ale tak zeby czuc było tyl barków przypomniało mi się ze kiedyś Dejv to robił, [...]
Wiedziałem że tylko te kwestie jedna wychwycicie:D ale tam tez napisałem że o coś innego chodzi i boje się zeby to nie ruszyło akurat wtedy co mnie nie będzie, chociaż "ich"uprzedzałem ze mnie w tym terminie nie bedzie i czekam na informację, ale poki co nic wiecej nie moge powiedzic :) bo miało byc rozpatrzone max do 2tyg a juz mjia 3 i troche [...]
Dziękuję wszystkim i każdemu z osobna:) my w dordze powoli wracamy. Presja i stres wczoraj byl jakos jak nigdy chyba przez to ze sporo wiadomości dostałem ze wygram itp. Ale dzis rano juz spoko byla większa pewność siebie i nie mogłem doczekać się startu. Ogólnie jestem Mega zadowolony, plan zrealizowany ;) Wygrać sie zawsze nie da jak to Karol [...]
[...] ze jada rozj**ac i jacy to zaj**isci nie sa %-) Ale tyle pewności co było tydzień temu w dniu startu jak bede mial to będzie ok. I bede mial!!! Ale tez wiamdo 5 start z rzędu i gdzieś zawsze cos moze nie wyjść. To tez trzeba brac pod uwagę Ale wnioskuje po waszym docinaniu ze jest ok %-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2018-10-05 20:29:55
coś z dziś, 96,9kg, w sumie spoko z eta waga nie skacze tak mega w góre bo prkatcyznie taka sama jak tydzien tmeu a było dodane zarcia, wiec chyba mzona dalej dodawac.... gdzies tam syndrom grubasa czuwa-i mowi nie dodaj zarcia nie dodaj %-) ale chec progresu mowi dop****** :d no ale teraz najlepszy czas na progres wiec trzeba działac, najwtzje [...]
Przemo Akurat Mariusz też robi siady po 180 kg i miał duże problemy ze zginaczami bioder, ale nie o to mi chodzi. Progres każdy zrobi czy to Platz robiąc w ch** ciężaru, czy Dorian połowiczne, czy to ty na hacku. Każdy zrobi progres, znając swoje ciało. Ja sam przecież robiłem 3 miesiące nogi, tylko na maszynie przez przepuklinę i też urosły. Ja [...]
SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022
